Svi poznajemo taj osjećaj. Malo grebanja u grlu. Tijelo je teško. Energije je manje nego inače. To je onaj prijelazni trenutak kada još nismo bolesni, ali više nismo potpuno zdravi.

I upravo tada imamo najviše utjecaja.

Ne postoji jedan čarobni recept koji bi djelovao za sve. Prevencija je uvijek kombinacija više malih koraka koji pomažu tijelu da se lakše oporavi i možda čak spriječi da bolest uopće izbije.
Ispod sam prikupila najčešće preventivne mjere koje koristim sama i koje su podijelili sa mnom pratitelji. 

1. Odmor 
Kada tijelo šalje prve upozoravajuće signale, usporavanje je pravi izbor. Više sna, manje obaveza, manje napora. Tijelo se regenerira upravo kada mu to dopustimo.

Ako možete, uzmite dan više "lagano", idite ranije spavati i slušajte što vam tijelo govori.

2. Prehrana
Mnogi od vas su istaknuli goveđu juhu. Topla, domaća hrana na žlicu podržava tijelo. 

Vrlo su važne u ovom vremenu i bjelančevine (proteini), koje su osnovni gradivni elementi našeg tijela. Sudjeluju u gotovo svim važnim procesima, od obnove stanica do funkcioniranja imunološkog sustava. Pokušavamo ih u ovom vremenu unositi što više. 

3. Vitamini 
Na ovom mjestu su ključni vitamin C (također u više manjih doza), vitamin D ili Multivitamini, koji objedinjuju sve vitamine (pazite samo da su u aktivnom obliku, kako bi ih tijelo lakše apsorbiralo). 

Zatim su tu još probiotici za podršku crijevima iz kojih potječe 70% imunološkog sustava.  

Meni osobno pomaže kao prevencija i Kašljić – sirup protiv kašlja od prirodnih biljaka s vitaminom C. 

4. Tekućina
Voda, biljni čajevi s medom, topla limunada s đumbirom, domaći imuno napitci (ja se kunem u kombinaciju svježe iscijeđene limuna i naranče s dodatkom đumbira, kurkume i meda - recept). Tekućina pomaže tijelu u detoksikaciji i održava sluznice vlažnima, što je ključno u prvim fazama prehlade.

5. Podrška dišnim putevima
Inhalacije (npr. fiziološke otopine) i ovlaživači zraka ili isparivači s prirodnim eteričnim uljima, su jednostavne, ali učinkovite mjere koje olakšavaju dišne puteve i poboljšavaju osjećaj.

6. Svježi zrak (čak i zimi)
Kratka šetnja, prozračivanje prostorija, nekoliko dubokih udisaja. Svježi zrak dokazano pomaže imunološkom sustavu i poboljšava opće stanje, čak i kada nam nije do "akcije".

7. Toplina koja opušta
Sauna ili vruća kupka pomažu u opuštanju i cirkulaciji. Ako vam sauna ne odgovara ili nemate tu opciju, već je vrući tuš dobar početak.