Šta napraviti protiv opadanja kose?

Kada sam se prvi put susrela s ispadanjem kose, mislila sam da je to nešto prolazno. Da će proći. Da se to događa samo muškarcima, možda nakon četrdesete. Onda mi je prijateljica, koja je oduvijek imala gustu i jaku kosu, priznala da joj se kosa doslovno prorjeđuje pred očima. Da ju je sram nositi raspuštenu kosu. Da ima osjećaj kao da gubi dio sebe...

I kada je u jednom razdoblju kosa počela ispadati i meni, shvatila sam da to nije nešto što se događa "drugima". Ispadanje kose vrlo je stvaran, čest problem – i pogađa i muškarce i žene. Često tiho, polako, ali uporno. I s puno većom emocionalnom težinom nego što mnogi misle, jer može utjecati na naše samopouzdanje.

Dobra vijest je da protiv ispadanja kose možemo puno učiniti sami. Ne treba čekati da se stanje pogorša – postoji niz učinkovitih načina kako kosi vratiti snagu, gustoću i zdrav izgled.

Zašto zapravo kosa počinje ispadati?

Svaki dan izgubimo otprilike 50 do 100 vlasi – to je potpuno normalno. No, kad počnu ispadati u većim količinama, kada ih nađeš u pramenovima na češlju ili četki, po jastuku, odjeći, tušu – tada je možda nešto zaista u neravnoteži.

Razlozi mogu biti različiti:
•    stres i emocionalni udarci
•    hormonalne promjene (npr. menopauza, nakon poroda ili problemi sa štitnjačom)
•    nedostatak vitamina i minerala zbog jednolične prehrane
•    bolesti ili uzimanje određenih lijekova
•    genetska predispozicija

Vrlo često se radi o kombinaciji više čimbenika, zbog čega je važno pristupiti problemu cjelovito – iznutra i izvana.

Zato smo za tebe pripremili 7 učinkovitih načina kako zaustaviti ispadanje kose, koji su pomogli i meni...

1. Raščešljavaj kosu tek kada je gotovo suha

Mokra kosa je u najosjetljivijem stanju – njena struktura je rastezljiva i podložna oštećenjima. Kod češljanja se lako može istegnuti, prelomiti ili čak ispasti iz korijena, što s vremenom dovodi do prorjeđivanja.

Nakon pranja, kosu prvo nježno tapkaj mekanim ručnikom, bez grubog trljanja, a zatim je pusti da se prirodno osuši do blage vlažnosti. Tek tada je pažljivo raščešljaj – idealno češljem sa širokim zupcima ili posebnom četkom koja ne čupa i ne lomi vlasi.

Ova jednostavna navika dugoročno može smanjiti mehanička oštećenja, pomoći u očuvanju gustoće i zdravijem izgledu kose – bez obzira na duljinu, spol ili tip kose.

2. Izbjegavaj pretjeranu toplinu i agresivne šampone

Česta upotreba toplinskih uređaja (sušilo, pegla, figaro) može oštetiti zaštitni sloj kose, isušiti je i oslabiti. Kosa tada postaje lomljiva, tanka i sklonija ispadanju. Zato ih koristi što rjeđe, uvijek uz zaštitu od topline i na nižoj temperaturi.

Slično tome, agresivni šamponi s jakim pjenilima mogu narušiti prirodnu ravnotežu vlasišta i izazvati svrbež, perut ili pojačano mašćenje – što je posebno štetno za osjetljivo vlasište sklono ispadanju.

Umjesto toga odaberi nježnu, prirodnu njegu bez sulfata i silikona – poput Prirodnog šampona i Prirodnog balzama, koji podržavaju zdrav mikrobiom vlasišta i čine kosu hidratiziranom, mekanom i snažnom.

3. Ne zanemari kvalitetan san i regeneraciju

Kvalitetan san ključan je za obnovu tijela – uključujući vlasište i korijen kose. Tijekom noći se aktiviraju brojni regenerativni procesi, među njima i rast kose. Nedostatak sna može povisiti razinu kortizola (hormona stresa), što može poremetiti ciklus rasta kose i potaknuti njeno ispadanje.

Zato se pobrini da si svaki dan priuštiš 7 do 9 sati kvalitetnog sna. Pomaže i ako imaš redovitu rutinu spavanja, izbjegavaš plavo svjetlo u večernjim satima i prije spavanja prakticiraš umirujuće navike – poput disanja, laganog istezanja ili toplog biljnog napitka.

Mirno tijelo = regenerirana koža = zdravije vlasište.

4. U prehranu uključi mineral ljepote – MSM

MSM je oblik prirodnog sumpora koji potiče stvaranje keratina i kolagena – dviju ključnih bjelančevina za jaku, elastičnu i lijepu kosu.

Još je učinkovitiji u kombinaciji s vitaminom C, koji poboljšava njegovu apsorpciju, te biotinom, koji ima važnu ulogu u očuvanju zdravog vlasišta.

Zato se MSM često nalazi u specijaliziranim dodacima prehrani za kosu, poput Hair & Nails Beauty, gdje djeluje u sinergiji s drugim nutrijentima za kosu i nokte.

5. Možeš potaknuti i stvaranje vlastitog kolagena

Kolagen najčešće povezujemo s kožom, ali on ima važnu ulogu i u zdravlju kose, jer je strukturni protein koji utječe na folikule i samu kosu.

Srećom, postoje odlične opcije koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena:

•    Kolagen UP – biljna alternativa u obliku kapsula koja potiče tijelo na stvaranje vlastitog kolagena. Idealno za one koji izbjegavaju sastojke životinjskog podrijetla. 

•    Kolagen Plus – sadrži tri vrste kolagena (riblji, goveđi i iz membrane jajeta), hijaluronsku kiselinu, glukozamin, hondroitin i silicij iz bambusa – sve u obliku osvježavajućeg napitka.

Oba proizvoda djeluju u sinergiji i predstavljaju odličnu kombinaciju kada želimo tijelu pružiti dodatnu podršku.

6. Koristi kvalitetan serum za vlasište

Zdrava kosa počinje sa zdravim vlasištem. Ako ono nije u ravnoteži, brzo će se to odraziti na pojavu peruti, svrbeža, mašćenja, usporenog rasta i pojačanog ispadanja kose.

Serum za vlasište djeluje upravo tamo gdje je to najvažnije – u koži i folikulima kose. Moderni serumi sadrže aktivne tvari, antioksidanse, umirujuće i antimikrobne komponente koje stvaraju optimalno okruženje za rast jake i guste kose.

Jedan takav proizvod je Malincin Premium Serum za vlasište, razvijen u suradnji s poznatom dermokozmetičkom markom Add Actives.

Sadrži precizno odabranu mješavinu  5 naprednih aktivnih sastojaka (uključujući Crinipan Green® za kontrolu peruti i Growth Oléoactif® za poticanje rasta), 8 biljnih ekstrakata, tamanu ulje, ulje crnog kima, orahovo ulje, vitamin B6, skvalen i beta-sitosterol.

Ciljano djeluje na:
•    prekomjerno mašćenje i peru
•    svrbež i nadraženo vlasište
•    ispadanje i usporeni rast kose
•    slabiju gustoću i gubitak sjaja

Kako se koristi? Nekoliko kapi seruma (2–3 kapaljke) nanesi izravno na vlasište, nježno umasiraj i ostavi da djeluje barem 30 minuta prije pranja. Za intenzivniji učinak možeš ga ostaviti i preko noći.

Koristi ga redovito – idealno nakon svakog pranja.

7. Masaža glave neka postane tvoja rutina

Masaža vlasišta nije samo ugodna – dokazano poboljšava cirkulaciju, što znači bolju opskrbu folikula hranjivim tvarima. Redovitom masažom (prstima ili silikonskom četkom za vlasište, koju toplo preporučujem) možeš jako puno učiniti za zdravlje svoje kose.

Još bolji učinak postižeš ako masažu kombiniraš s nanošenjem seruma. Na taj način aktivne tvari prodiru dublje i djeluju upravo tamo gdje su najpotrebnije.

Masaža također smanjuje stres – koji je često jedan od glavnih uzroka ispadanja – i pomaže ti stvoriti zdravu, opuštajuću rutinu u kojoj će tvoja kosa ponovno oživjeti.

I za kraj – ispadanje kose nije kraj svijeta, ali može biti početak novog, svjesnijeg odnosa prema njezi vlasišta i kose.

Uz redovitu njegu, uravnoteženu prehranu i prave proizvode možeš ojačati, zgusnuti i ponovno zavoljeti svoju kosu. Ako ništa ne pomaže, možda je vrijeme da se obratiš liječniku – jer ponekad uzrok leži dublje u organizmu.

U svakom slučaju, tvoje vlasište zaslužuje pažnju – jer upravo ono svaki dan nosi tvoj najljepši prirodni ukras: kosu.