Banane – prva pomoć za stres

Stres nazivamo i bolešću modernog doba jer na naše zdravlje ostavlja ozbiljne posljedice.

Jedan od štetnih učinaka je da stres ubrzava naš metabolizam, a posljedica je smanjenje količine kalija u našem tijelu. Kod toga nam brzo i učinkovito mogu pomoći upravo banane.

Banane su učinkovit paketić pun energije i važnih hranjivih tvari koje čuvaju naše zdravlje i ravnotežu u tijelu. Posebice su bogate kalijem kojeg je u našoj svakodnevnoj prehrani često premalo.

Kalij je vrlo važan mineral, a prije svega za zdravlje živčanog sistema i uravnoteženo raspoloženje. Također normalizira otkucaje srca, sudjeluje kod transporta kisika do mozga i regulira optimalnu količinu vode u tijelu.

Zašto su banane tako dobre za naše zdravlje? 

* bogate su kalijem

* sadrže esencijalnu aminokiselinu triptofan

* bogate su vlaknima

* sadrže puno vitamina B6

Zašto ih konzumirati?

* štite naš živčani sustav

* poboljšaju zdravlje srca

* poboljšaju naše raspoloženje

* umiruju nas

* povećaju nam energiju

* poboljšaju našu probavu

* reguliraju nivo šećera u krvi

Kako ih uključiti u našu svakodnevnu prehranu? Možemo ih koristiti samostalno ili kao dodatak smoothiju, jogurtu, pahuljicama i grisu. Iz njih si možemo napraviti voćnu salatu, namaz,  različite kolače i peciva. U kombinaciji s algama će znatno poboljšati okus smoothija.

Jednostavan i zdrav recept 

Smoothie s bananom i zobenim pahuljicama:

* 1 banana

* 2 žlice zobenih pahuljica

* 1 dl kokosovog mlijeka

* 1 dl jogurta od vanilije

* prstohvat cimeta i vanilije v prahu

Sve sastojke dobro izmiksamo u blenderu i poslužimo ohlađeno.