8 savjeta kako održati elastičnost kože

Ljudsko tijelo je čudesna struktura, a takva je i naša koža koja ima nevjerojatnu supermoć skupljanja i rastezanja. Koža je definitivno puno više od samog izgleda, a lijepa i mladolika koža nije samo privlačna, već je i odraz naše vitalnosti. Ali što se događa kada sposobnost rastezanja i skupljanja, koja se naziva elastičnost kože, počne opadati? Tada se suočavamo s jednom od najneumoljivijih istina starenja - pojavom bora i opuštenom kožom...

Elastičnost kože je sposobnost kože da se rasteže i potom vraća u prvobitni oblik, a gubitak elastičnosti naziva se elastoza. To je prirodni dio procesa starenja koji stvara opuštenu kožu i bore. Kako starimo, počinjemo gubiti kolagen i elastin, dvije bitne komponente potrebne za održavanje elastičnosti kože.

Čimbenici rizika za smanjenu elastičnost kože i nastanak bora su:
* dob,
* pretjerano izlaganje suncu,
* pušenje,
* zagađenje.

Do 60% varijacija u starenju ljudske kože može biti posljedica genetike. Na ostalih 40% možemo jako dobro utjecati i sami, ako samo znamo trikove kako što više očuvati elastičnost kože. U nastavku smo naveli neke od najvažnijih …

1. Ograničena izloženost sunčevoj svjetlosti
Stručnjaci preporučuju da se sunčevoj svjetlosti izlažemo barem 5-15 minuta, 2-3 puta tjedno. To može utjecati na bolje raspoloženje, više energije i bolji san.

U svakom slučaju, moramo biti oprezni pri izlaganju suncu, jer prekomjerno izlaganje može brzo izazvati opekline, starenje kože, pigmentne mrlje ili čak rak kože, stoga moramo pronaći pravi balans ili se suncu izlagati uglavnom ujutro i uvečer.

Smanjena elastičnost kože ključna je značajka starenja kože zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti, jer uzrokuje oksidativno oštećenje.

Dobre prakse zaštite od sunca, koje preporučuju stručnjaci za smanjenje starenja kože, uključuju:

* Korištenje kreme za zaštitu od sunca sa zaštitnim faktorom najmanje 30 i njezino višekratno korištenje.
* Nošenje odjeće za zaštitu od sunca.
* Izbjegavanje izlaganja suncu tijekom najvećeg UV zračenja (između 11:00 i 15:00 ljeti).
* Traženje hlada kad god je to moguće.
* Izbjegavanje sunčanja u zatvorenom prostoru (solarij …).

2. Kolagen
Kolagen je protein koji nam pomaže u izgradnji kože, kostiju i zglobova. Ljudi najviše koriste suplemente kolagena za:
* zdravlje kože,
* protiv bolova u zglobovima i
* za rast kose.

Sadržaj kolagena u koži prirodno se smanjuje s godinama. Suplementi kolagena mogu pomoći u borbi protiv bora obnavljanjem kože, vraćanjem elastičnosti i hidratacije.

Budući da je kolagen najčešće životinjskog podrijetla, možemo se odlučiti za proizvode inspiriranim prirodom da budu poput kolagena iz hrane. Riječ je o posebno razvijenoj mješavini - Kolagen UP koja sadrži samo prirodne biljne ekstrakte i aminokiseline koje čine kolagen u tijelu.

3. Dostatna hidratacija
Voda je neophodna za naš život jer podržava gotovo sve procese u našem tijelu. Voda pomaže održavati:
* razinu energije i učinkovitosti,
* rad mozga,
* rad crijeva,
* zdravu težinu.

Većina stručnjaka preporučuje da pijemo oko 8 čaša ili 2 litre vode dnevno.

Povećanje unosa tekućine može povećati tonus i elastičnost kože, a nedostatak tekućine ima suprotan učinak.

4. Izbjegavanje dima cigareta
Opće je poznato da duhan nije dobar za naše zdravlje. Pušenje utječe na cijelo tijelo, uključujući i našu kožu. Čak i nepušači trebaju izbjegavati pasivno pušenje, jer i ono može uzrokovati zdravstvene probleme. Izbjegavanje dima cigarete može eliminirati mnoge njegove negativne učinke, uključujući one koji se odnose na našu kožu.

Pušači mogu imati smanjenu elastičnost kože, budući da pušenje može povećati oksidativno oštećenje kože i smanjiti sadržaj kolagena u koži. Bivši pušači mogu primijetiti poboljšanje elastičnosti i sjaja kože samo 9 mjeseci nakon prestanka pušenja.

5. Kakao
Kakao se dobiva iz zrna biljke kakaovca. Često se koristi za izradu čokolade, tople čokolade i kolača. Ljudi ga također koriste kao lijek više od tisuću godina.

Antioksidansi zvani flavanoli, zajedno s drugim zdravim spojevima u kakau, utječu na:
* zdravu težinu,
* manje umora,
* bolje raspoloženje,
* poboljšanje probave,
* ravnotežu šećera u krvi,
* zdravlje srca.

Dokazano je da konzumacija kakaa poboljšava elastičnost kože lica i smanjuje bore.

Na tržištu postoji ogroman izbor kakaa pa je dobro ako se prije kupnje informiramo i kupimo stvarno kvalitetan i organski kakao. Izvrstan je organski criollo kakao prah, koji je aromatičan 100% čisti kakao prah, napravljen bez pregrijavanja, zračenja i bez aditiva.

6. Likopen
Likopen je jarko crveni karotenoid koji se nalazi u mnogim vrstama voća, uključujući:
* rajčice,
* lubenicu,
* papaju,
* marelice,
* grožđe,
* breskve,
* brusnice.

Kada se nanese na kožu, likopen može poboljšati elastičnost i hidrataciju kože. Naravno, likopen se ne dobiva pojedinačno i obično se miješa s kvalitetnim uljima ili u nekom drugom obliku. Prirodno ga sadrži ulje od šipka iz ekološkog uzgoja.

7. Koenzim Q10
Koenzim Q10 je spoj koji pomaže boljem radu enzima, poboljšavajući:
* razinu energije,
<* antioksidativnu zaštitu,
* zdravlje srca,
* snagu mišića,
<* kontrolu šećera u krvi.

Količina Q10, koju tijelo proizvodi, opada s godinama. Srećom, može se zamijeniti i hranom ili dodacima prehrani.

Hrana koja je dobar izvor koenzima Q10 je:
* organsko meso,
* masna riba,
* cjelovite žitarice.

Uzimanje koenzima Q10 može spriječiti gubitak elastičnosti kože i pomoći u smanjenju oksidativnog oštećenja kože.

U svakom slučaju, preporuča se unositi što više vitamina i minerala hranom, ali ako se već odlučujemo na dodatke prehrani, oni trebaju biti kvalitetni. Radi se o izvrsnom dodatku prehrani koji je veganski, kvalitetan i s dodanim ekstraktom koji nam omogućuje da izvučemo maksimum iz dodatka prehrani.