5 zdravih i brzih međuobroka

1. Narezano povrće s humusom

SASTOJCI:
* 100 g mrkve
* 100 g paprike
* 50 g humusa

OPIS POSTUPKA: Narežemo mrkvu i papriku te poslužimo zajedno s humusom.

Energetska vrijednost = 160 kcal

2. Kukuruzni vafli s maslacem od kikirikija i bananom

SASTOJCI:
* 2 kukuruzna vafla
* 15 g namaza od badema li namaza od kikirikija
* 80 g banane

OPIS POSTUPKA: Na kukuruzne vafle namažemo namaz i po njemu rasporedimo na kolutiće narezanu bananu. Poslužimo.

Energetska vrijednost = 200 kcal

3. Smoothie s ananasom

SASTOJCI:
* 100 g ananasa
* 20 g indijskih oraščića
* nekoliko kapi limuna
* 1 žličica meda
* 5 g chia sjemenki
* 1 dl vode

OPIS POSTUPKA: Sve sastojke pomiješamo u blenderu i poslužimo.

Energetska vrijednost = 225 kcal

4. Voćna užina

SASTOJCI:
* 100 g jabuke
* 70 g lagane skute
* 10 g oraha
* cimet

OPIS POSTUPKA: Jabuku narežemo na komadiće, dodamo skutu i orahe te sve posipamo cimetom. Poslužimo. 

Energetska vrijednost = 200 kcal

5. Proteinska energetska pločica

SASTOJCI za 7 komada: 
* 150 g zobenih pahuljica
* 60 g  bjelančevina u prahu, okus čokolada
* 40 g namaza od kikirikija
* 30 g namaza od indijskih oraščića
* 50 g tamne čokolade bez šećera
* 1 dl kokosovega napitka

OPIS POSTUPKA: U zdjelu stavimo čokoladu i kokosov napitak te zagrijemo da se čokolada rastopi. U drugoj posudi pomjiešamo zobene pahuljice, proteine, namaz od maslaca i namaz od indijskih oraščića te promiješamo. Dodamo rastopljenu čokoladu i sve zajedno promiješamo. Stavimo u zamrzivač na nekoliko sati da se smjesa stvrdne. Razrežemo na komade i poslužimo. Pločice čuvamo u hladnjaku. 

Energetska vrijednost  po komadu = 210 kcal

RECEPT PRIPREMILA: Malinca Nastja